轉(zhuǎn)眼運(yùn)目

我國古代養(yǎng)生學(xué)家主張“目宜常運(yùn)”（常轉(zhuǎn)眼珠）。認(rèn)為“運(yùn)目”能使眼球得以濡潤(rùn)，從而起到消除“內(nèi)障”“外翳”以及預(yù)防視疲勞和推遲老花眼等作用。

以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，運(yùn)動(dòng)眼球可促進(jìn)眼部組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)及眼肌的功能，對(duì)眼球能起到保護(hù)、滑潤(rùn)作用，而不易發(fā)生眼疾。

拿五經(jīng)

中醫(yī)經(jīng)典養(yǎng)生方法“拿五經(jīng)”：用五指分別按摩人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加共5條經(jīng)脈。中醫(yī)認(rèn)為拿五經(jīng)、轉(zhuǎn)眼運(yùn)目、按摩涌泉穴都能起到促進(jìn)睡眠的作用。  

中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季氣候炎熱，五行屬火，與人體五臟中的心相對(duì)應(yīng)，也就是說夏季心陽最旺盛，有利于人體心臟的生理活動(dòng)。故人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟，學(xué)會(huì)養(yǎng)“心”。

適當(dāng)增加苦味食物

可以適當(dāng)增加一些苦味的食物，如苦瓜等清清心火；但不宜太苦，以免苦寒傷胃。

適當(dāng)增加酸味食物

應(yīng)適當(dāng)增加酸味食物的攝入，能起到收斂的作用，可以斂汗、止泄瀉，比如西紅柿就具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒等功效。

飲食清淡湯水

隨著氣溫升高，建議平時(shí)多喝些湯水、粥，補(bǔ)脾養(yǎng)生。如冬瓜排骨湯、紫菜湯、蓮子湯，以及荷葉粥、綠豆粥、豆?jié){山藥粥、玉米糊等消渴生津、清熱解暑之品。

魚腥草拌萵筍

原料：魚腥草 50 克，萵筍 250 克，大蒜、蔥各 10 克，姜、食鹽、醬油、醋、味精、香油各適量。

功效：清熱解毒，利濕祛痰。對(duì)肺熱咳嗽，痰多粘稠，小便黃少、熱痛等癥均有較好的療效。 

薄荷茶

薄荷10-20克，洗凈，加入適量冰糖煮沸，冷卻后飲用，有清涼解毒、發(fā)散風(fēng)熱、清潤(rùn)咽喉之功。

烏梅茶

將烏梅5枚搗碎，加水1-1.5千克，煮沸半小時(shí)，加入適量白糖，飲之可生津止渴、開胃健脾。

晚睡早起勿貪涼

隨著時(shí)間的推移，晝長(zhǎng)夜短更明顯，為接受天地的清明之氣，建議在保證晚間睡眠的同時(shí)，可以在中午小睡一個(gè)“午覺 ”（11 點(diǎn)-13點(diǎn)），以確保有飽滿的精神狀態(tài)及充足的體力。

中醫(yī)養(yǎng)生角度來說，身體保養(yǎng)不宜過食生冷和貪涼，尤其是夏季，陽氣漸旺，毛孔舒張，涼氣容易侵入腠理，引發(fā)疾病，或郁結(jié)在體內(nèi)，到“秋后算賬”。

如出汗較多，要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不可一次性大量喝水，避免造成水中毒。平時(shí)就應(yīng)注意補(bǔ)水，大量出汗時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些淡鹽水。

心腦血管疾病

細(xì)菌性痢疾

手足口病

皮膚病